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다이어트와 잠: 충분한 수면 시간이 필요한 이유

ryen | 2013/11/29

잠을 못자면 식욕이 증가한다라는 기사를 보면, 다이어트와 잠의 관련성에 대한 두 가지 중요한 연구 결과를 볼 수 있습니다. 1. 미국 펜실베이어 주립대 연구팀: 잠이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬인 Read More

ryen | 2013/11/09

이제는 일상 생활과 뗄레야 뗄 수 없어진 스마트폰. 편리함을 주는 만큼 건강에 문제를 일으키기도 합니다. 스마트폰 사용 시간이 늘어날수록 스마트폰으로 인한 질환이 생길 수 있는 위험도 늘어 납니다. Read More

ryen | 2013/07/25

아무래도 한여름이면 땀을 많이 흘리게 됩니다. 야외 활동이라도 하게 되면 옷까지 젖을 정도로 땀을 흘리게 되는데요, 이때 적용되는 한가지 속설이 있지요. 땀 → 염분 배출, ∴ 소금 보충? Read More

ryen | 2013/07/25

고들빼기 1회 섭취분량 35g의 칼로리는 14㎉. 논두렁에서 쉽게 볼 수 있던 고들빼기, 그러나 요즘은 농약 때문에 자생하는 고들빼기 보다는 재배한 고들빼기가 대부분이라고 합니다. 쓴 맛이 나지만 항암, 항 Read More

ryen | 2013/07/11

지방 태우는 음식이라…, 먹기만 하면 지방을 알아서 태워 주는…, 그래서 먹기만 하면 살이 빠지는 음식이 있다면 얼마나 좋겠습니까만은…, 이렇게까지 바라는 것은 지나친 욕심이겠지요. 하지만 다이어트에서 음식이 차지하는 비중이 Read More

ryen | 2013/06/25

뱃살은 나이가 들면서 늘어 나는 경향이 있습니다. 배에 낀 지방은 눈으로 보이는 피하지방과 몸 안에 쌓인 내장지방 모두를 포함하는데, 내장 지방은 건강에 툭히 안 좋은 영향을 끼치는 것으로 Read More

ryen | 2013/02/20

따로 따로 먹으면 아무 문제 없지만 함께 먹으면 독이 되는 음식이 있다. 혹 ‘독’까지는 아니라 해도 어찌 됐든 몸에 좋지 않은 음식이 있으니, 이름 하여 마이너스 푸드. 궁합은 Read More

ryen | 2013/02/18

다이어트 중이라면 패스트푸드는 왠간하면 피하는 것이 좋은 이유는 아주 간단합니다. 칼로리가 많이 나가요~~. 패스트푸드 중의 갑이라고 할 만한 햄버거 칼로리는 브랜드와 종류에 따라 다른데, 햄버거 하나면 300~400 칼로리를 Read More

ryen | 2013/02/16

진실이라고 믿었던 것 중에 알고 보니 거짓이었던 것들이 있다. 다이어트에 관해서라면 유난히 거짓인 진실, 잘못된 상식이 많은데 게 중 7가지에 대해 정리해 보았습니다. 1. 디저트는 금물이다? 전체적인 섭취량에 Read More

ryen | 2013/02/14

동물성 지방을 필요 이상으로 섭취하면 살이 찌듯이, 단 음식을 많이 먹으면 살이 찐다는 것은 이제는 상식이죠. 그런데, 왜 단 음식을 많이 먹으면 살이 찌는 걸까요? 두 가지 측면에서 Read More