Category Archives: 다이어트 지식
다이어트와 관련된 잘못된 상식 7가지
진실이라고 믿었던 것 중에 알고 보니 거짓이었던 것들이 있다. 다이어트에 관해서라면 유난히 거짓인 진실, 잘못된 상식이 많은데 게 중 7가지에 대해 정리해 보았습니다. 1. 디저트는 금물이다? 전체적인 섭취량에 문제가 Read more [...]
단 음식이 살을 찌게 하는 이유
동물성 지방을 필요 이상으로 섭취하면 살이 찌듯이, 단 음식을 많이 먹으면 살이 찐다는 것은 이제는 상식이죠. 그런데, 왜 단 음식을 많이 먹으면 살이 찌는 걸까요? 두 가지 측면에서 그 이유를 생각해 볼 수 있을 것 같습니다. 단 Read more [...] … Continue reading
섬유질 많은 음식이 다이어트에 좋은 이유
섬유질은 소화 되지 않는다는 것을 아시나요? 우리 몸에 들어온 음식은 소화 효소의 작용을 통해 분해 되어 세포로 흡수됩니다. 그런데 섬유질은 소화 효소에 의해 분해 되지 않는다고 합니다. 그렇다면 소화도 되지 않는 Read more [...] Related Posts 다이어트 중 빈혈 증상을 … Continue reading
아침 바나나 다이어트… 정말 살이 빠질까?
바나나 다이어트의 정식 이름은 아침 바나나 다이어트인데요, 이 다이어트 프로그램의 핵심이 아침에 바나나를 먹고 점심과 저녁은 원하는 음식을 먹기 때문입니다. 바나나 다이어트 아침으로 정식 식사 대신 바나나를 Read more [...] Related Posts 다이어트 실패? 살 안찌는 체질로 바꾸는 법 고지방 … Continue reading
다이어트와 술, 술은 칼로리가 높아서…?
알코올 1g 당 칼로리는 약 7㎉, 소주 한 병은 약 80g의 알코올에 해당한다고 하니, 소주 한 병은 약 560㎉에 해당합니다. 소주 한 병을 마시면 햄버거 보다도 많은 칼로리 흡수하는 셈입니다. 그런데, 술이 다이어트의 적인 것은 술에 Read more [...] Related … Continue reading
다이어트 성공하려면 단백질 섭취를 늘려라
음식을 섭취하면 칼로리가 들어 옵니다. 들어온 칼로리는 소비 되지 않으면 지방으로 축적 됩니다. 칼로리 섭취와 칼로리 소비는 다이어트가 필요한 사람에게 초미의 관심사죠. 단백질의 칼로리 효율 Let Ideas Compete / Stock Photos”어떻게 Read more [...] Related Posts 다이어트와 수면, 잠이 다이어트에 … Continue reading
다이어트 중 지방도 먹어야 하는 이유
단백질과 탄수화물 1g은 각각 4칼로리에 해당하는 반면, 지방 1g은 9칼로리에 해당합니다. 지방의 단위 그램당 칼로리 수치가 높기 때문에 다이어트 중에는 왠지 지방은 피해야 하는 것으로 오해하는 경우도 있습니다. 그러나, 지방은 Read more [...] Related Posts 별로 먹은 것도 없는데 살이 … Continue reading
다이어트 오해: 저녁 6시 이후에는 물도 마시지 마라…..
살 빼려면 저녁 6시 이후에는 아무 것도 먹지 말라는 말을 들어 보았겠지만, 다이어트와 관련된 대표적인 거짓말일 뿐입니다. 도대체 무슨 근거로 저녁 6시 이후에 밥을 먹으면 살을 뺄 수 없다는 것일까요? 저녁에 먹는 음식이 Read more [...]
다이어트 식단에 포함 되야 할 낮은 포화 지방 고단백 식품들
신인류 다이어트의 저자 박용우 교수는 우리나라 사람에게 필요한 다이어트 식단에는 단백질이 좀 더 추가될 필요가 있다고 말합니다. 단백질은 소화 과정에서 25% 정도의 칼로리가 소모되기 때문에 실제 칼로리 흡수량은 많지 Read more [...]
식사량만을 줄이는 다이어트가 실패하는 과학적인(?) 이유
이 글은 다이어트 Basic 연재 7개 글 중 5번째 글 입니다. malias /Stock Photos다이어트 하면, 고정관념처럼 떠오는 것이 식사량을 줄이거나 끼니를 거르는 것입니다. 그러나, 식사량만을 줄이거나 아예 끼니를 거르는 다이어트의 결과는 거의 대부분 실패입니다. 이제는 많은 사람들이 이 Read more … Continue reading
